Ønsker du mere positivitet i din hverdag? Her har jeg samlet 5 gode vaner, som med sikkerhed vil gøre dig mere positiv. Nogle af dem er lette at indarbejde, mens andre kræver lidt mere øvelse.
Du kender sikkert til dine dårlige vaner, men kan du også genkende dine gode vaner? Jeg ved præcis, hvad mine dårlige vaner er, men med tiden er jeg også blevet bedre til at identificere mine gode vaner, og det er dem, jeg gerne vil dele med jer.
Jeg mener, det er lige så vigtigt at erkende sine dårlige vaner som sine gode. Når du først kender og forstår dine dårlige vaner, kan du ændre dem til noget bedre.
De seneste 6-7 år har jeg arbejdet med mig selv og min egen udvikling. Jeg kan huske, at jeg vågnede op en morgen og tænkte: “Jeg gider ikke være sur og trist hele tiden. Nu må jeg gøre noget.” Jeg var ikke tilfreds med det menneske, jeg var. Jeg kunne gang på gang høre pessimismen komme ud af min mund, når jeg talte. Jeg nedgjorde mig selv og tillod mig ikke at glædes over små ting. Det har været en lang og sej kamp, og jeg er ikke 100% i mål endnu. Måske kommer jeg det heller aldrig.
Dette handler ikke om at ændre den, man er, eller forsøge at være en anden. Det handler om at finde balance i livet og tune ind på de rigtige kanaler.
5 gode vaner, der ændrede mit liv:
Det er måske en mindre overdrivelse at sige, at disse 5 gode vaner ændrede mit liv, men de har ihvertfald haft stor betydning. Selvfølgelig har alder og livserfaring også en betydning, men jeg vil stadig påstå, at hvis jeg stoppede med disse 5 ting, så ville jeg få det værre.
1. Accepter de dårlige dage
På et mindfulnesskursus for nogle år siden stødte jeg på en sætning i stil med “Mød ‘det’ med venlighed…”. ‘Det’ kan eksempelvis være en negativ følelse eller en dårlig tanke. I stedet for at dvæle ved eller irettesætte tanken eller følelsen, så accepter, at den er der, for den er en del af dig, og du kan ikke ændre den. Den vil sandsynligvis også komme tilbage en anden gang. Du skal ikke nedgøre dine følelser eller tanker, men møde dem med venlighed og accept. Jeg anvender dette princip meget på de dårlige dage, selvom det nogle gange er lettere sagt end gjort. Jeg har før sagt: “Efter de dårlige dage, kommer de gode”, og det mener jeg stadig.
Vi skal ikke stræbe efter at slippe af med de dårlige dage 100%, for det er umuligt. Alle har dårlige dage. Heldigvis vender de gode dage tilbage, og det vigtigste her er at sætte pris på de gode dage, når de dårlige kommer.
2. Yoga/Meditation
Yoga og meditation er afstressende. Forskning viser også, at meditation faktisk ændrer vores hjerne, herunder området i frontallappen, som vi bruger til at fornemme, hvordan vi egentlig har det. Jeg har tidligere skrevet lidt om mit yndlingsritual, hvor yoga blandt andet indgår. Yoga er simpelthen en skøn måde at lære dig selv at kende på, strække ud, åbne op og slappe af. Jeg dyrker ikke yoga hver dag, men jeg ønsker at gøre det endnu mere.
Meditation er en måde, hvorpå jeg kan finde fodfæste og trække vejret. Find et tidspunkt på dagen, hvor du kan afsætte bare 5-10 minutter til dig selv. Måske er det på togturen eller gåturen ned til købmanden. Brug den tid på at lytte til dit åndedræt eller til lydene omkring dig. Måske fokuserer du på det, du ser eller hører. Lad være med at vurdere, om det er gode eller dårlige lyde eller dufte. Bare registrer, at de er der.
Jeg mediterer oftest i toget på vej til arbejdet med musik i ørerne. Jeg lader ofte telefonen ligge i tasken og nyder bare naturen, der suser forbi. Nogle gange bliver jeg helt tom for tanker, I ved den situation, hvor man falder i staver. Det sker ikke altid, og det er heller ikke målet med meditation.3. Skrive dagbog
Jeg har altid haft brug for at udtrykke stærke følelser. Det kan f.eks. være når noget eller nogen gør mig vred, hvis jeg bliver forelsket, svigtet eller er trist. Mine følelser er ofte voldsomme og stærke (hvis man ved lidt om astrologi, kan jeg fortælle, at jeg er vandmand i stjernetegn og ascendant.) De kommer bare ikke rigtig ud af min mund, men pulserer inden i mig.
Jeg bliver hurtigt fyldt op, og dét at skrive, er det bedste værktøj for mig. Jeg er ikke så verbal og synes, det kan være svært at udtrykke mig verbalt om mine følelser, mest fordi jeg aldrig kan finde ord der helt dækker, hvad jeg føler. Når jeg skriver får jeg afløb for følelserne, på den måde er jeg kommet ud med dem, og de fylder ikke så meget i kroppen og hovedet. Det betyder dog ikke, at jeg ikke snakker om dem med mine veninder, for det gør jeg også.
Køb en lille bog, som du synes er smuk og har lyst til at skrive i. Køb også en god kuglepen og begynd at skrive dine følelser ned både de gode og de dårlige. Husk du skriver til dig selv, så du må gerne skrive alle de grimme ting ned, som du tænker og føler. Det handler egentlig bare om at komme ud med følelserne.
4. Lyt til din mave (fornemmelse)
Min mave er utroligt sensitiv, hvilket har både fordele og ulemper. Den er god til at signalere, når jeg har brug for at tage det roligt, og ofte gør den det, før jeg selv er klar over det. Den reagerer bogstaveligt talt og kan rumle, knurre og føles oppustet, hvilket kan være ubehageligt. Tidligere plejede jeg at ignorere disse signaler og ty til syrenedsættende medicin, men med tiden er jeg begyndt at lytte mere til min mave. Det har betydet, at jeg har kunnet droppe medicinen i ni ud af ti tilfælde.
Så lyt til din mave. Hvad forsøger den at fortælle dig? Jeg tror på, at du dybest set ved, hvad der er bedst for dig, så det handler bare om at acceptere de signaler, den sender. Måske skal du takke nej til (endnu) et besøg af veninderne, fordi du egentlig har brug for ro og stilhed. Måske skal du bede om hjælp til eller delegere nogle opgaver på arbejdet, fordi du føler dig stresset. Måske skal du bede om hjælp til at tackle en vanskelig samtale eller situation. Måske har du bare spist helt forkert på det seneste.
5. Gør brug af naturen
Jeg er heldig nok til at bo tæt på både skov og fjord, og det er helt fantastisk. Jeg benytter mig af naturen, når jeg har brug for at meditere, reflektere eller finde inspiration. Jeg er helt enig i ordsproget “Der findes ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning.” Selvfølgelig foretrækker jeg også visse vejrtype frem for andre, men generelt synes jeg, at naturen er fantastisk.
Gå en tur, løb, svøm i havet eller sæt dig bare i haven eller på altanen. Naturen er gratis og har en beroligende effekt på sindet. Hvis du har brug for inspiration, en pause eller blot ønsker at komme væk fra andre mennesker, så tag ud i naturen.
Find et sted, hvor der ikke er så mange mennesker, gå en tur på stranden, ind i skoven eller ned til fjorden eller søen. Brug dine sanser, lyt til lydene omkring dig, duft luften og mærk jorden under dine fødder. Det kan være utroligt meditativt og ikke mindst inspirerende at være i naturen.
Hvilke gode vaner har I?
Flair blog
Historien bag Flair – Hvorfor blev Flair skabt?
Refleksionskort – Jeg svarer på 5 af spørgsmålene.
Køb dine egne motivationskort inkl. rabatkode
5 Gode Vaner for en Positiv Livsstil: Sådan Skaber du Mere Positivitet i Din Hverdag
Efter de dårlige dage kommer de gode.
Nytårsforsæt for 2018 – personlige, kreative og bæredygtige
Status på mine nytårsforsæt for 2017
Min Bucket List – drømmer for fremtiden.
Jeg er også ensom, især blandt andre mennesker!
Tak for dette indlæg 🙂 Du har inspireret mig og jeg har skrevet et indlæg om noget lignede. Jeg vil også have (flere) gode vaner i min hverdag og mit liv.
https://kristinakrille.wordpress.com/2018/04/01/5-gode-vaner/
Det er jeg super glad for at høre Må lige ind og læse dine gode vaner.